本日もお疲れ様です、睡の新井です(*´ `*)

気がついたらずっと携帯を触っていませんか？

電気機器を使いすぎやブルーライトは

・睡眠障害

・視力低下

・自律神経の乱れ

などがあり、適切な休憩や節電意識が重要です！(＞ ＜;)

そこで「デジタルデトックス」という言葉をお聞きしたことはありますか？

スマホやパソコン、SNSなどのデジタル機器から一定期間意図的に距離を置き脳や心身の疲労を回復させる健康習慣ですo(^o^)o

情報過多の現代において、デジタルデトックスは

・睡眠の質向上

・ストレス軽減

・パフォーマンスや集中力の向上

・対面コミュニケーションの活性化

などの効果が期待されており、デジタルデトックスの具体的な内容として

⭐︎「ながらスマホ」を減らす

→食事中や会話中、トイレやお風呂、寝室にスマホを持ち込まない。

⭐︎就寝前後の設定

→就寝2時間前〜起床後1時間は画面を見ない。設定をおやすみモードにし重要じゃない通知が来ないようにする。

⭐︎物理的に離れる

→スマホの「指定席」を作り、机の引き出しや別の部屋に置く。

⭐︎「オフライン」の習慣化