本日もお疲れ様です、睡の新井です(*´꒳`*)

改めて「反り腰」と言われると、どうなっているかご想像いただけますでしょうか？(・・)

「反り腰」とは、骨盤が前方へ過度に傾き、腰が強く反り返った姿勢のことをいいます！

見た目には胸を張った良い姿勢に見えるが、

・腰に過度の負担がかかり、慢性的な腰痛

・ぽっこりお腹

→骨盤の前傾によりお腹の筋肉が緩み、内臓が下がって下腹部が出てしまいます。

・冷え症

→骨盤内の血流・リンパの滞りが悪くなり腸の圧迫により、冷え性や便秘が悪化してしまいます。

・肩こり、首こり

→腰の反りに伴いバランスを取ろうとして、猫背や首の前傾（スマホ首/ストレートネック）になります。

などの原因となる身体の歪みにつながります（ ;  ; ）

●セルフチェック方法

→ 壁に背中を向けて立ち、

かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけたとき、

腰と壁の隙間に手のひら以上の空間がある場合、反り腰の可能性が高いかもしれません(＞ ＜;)

●反り腰の改善には

＊骨盤を正しい位置に戻すストレッチ

＊長時間のデスクワークや立ち仕事では、こまめに休憩を挟む

＊姿勢を意識する

＊インソールやクッションの見直し

などがおすすめです！o(^ ^)o