本日もお疲れ様です、睡の新井です(*´꒳`*)

ゴールデンウィーク最終日になりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか(＞ ＜)

本日は「ノーダイエットデー」世間のダイエットへのプレッシャーに対抗し、ダイエットによる健康への影響を考え、無理なダイエットや減量手術などの危険性について多くの人に知ってもらい、肥満による差別をなくすことなどが目的だそうです(・・)ノ

・健康リスクの低減

→ 肥満が解消されることで、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病リスクが下がります。

・スタイル・容姿の向上

→ 体脂肪が減り、服が綺麗に着こなせるようになるなど、見た目の変化を実感しやすいです。

・メンタルヘルスの向上

→ 目標を達成したことで自信がつき、前向きな気持ちになりやすくなります。

・身体の軽さ・疲労軽減

→ 体重が軽くなることで膝や腰への負担が減り、疲れにくく、運動しやすくなります

良い面もあれば、過度な制限は大切なお身体の健康を損なってしまいますので、無理のない範囲で行うことが重要です(；；)

心身の健康が大事ですので、「期間を決める」「栄養バランスを考える」「食事制限だけでなく軽い運動からでも始める」ストレスにならないために、

⭐︎何かしながらストレッチや動く

⭐︎食べ物や飲み物をギルトフリーなものに変える

⭐︎リラックスや深呼吸

今のままで十分なほどに素敵ですが、もし気になる方は少しずつ生活習慣を心身のストレスならないように変えてみるのも良いかもしれませんo(´ `)o

ゴールデンウィーク最終日、本日はご自身をたっぷり甘やかしましょう(^ ^)