雨に濡れた紫陽花が美しい季節となりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

梅雨のこの時期は高湿度になり汗が蒸発しにくく、水分調整が難しい時期ですね。

「毎日水分補給を欠かさずに！」「健康のために水を飲もう！」と言った言葉をどこかで聞いたことはありませんか？

脱水症状を防ぐために水分が必要なのはご存じかと思いますが、実際は1日の間でどれくらい体内の水分が排出されて、どれくらい水分を補給すれば良いのでしょうか。

今回は水分の循環について、簡単に説明したいと思います！

まず、成人の体水分量は体重の約5〜6割を占めており、体温調整、栄養や老廃物の運搬などで絶えず循環しています。

適切な体水分バランスを保つことは、体の半分を調整できていると言っても過言ではないかもしれませんね。

しかしながら同じ水だけで循環させ続けることはできず、水は常に失われているため、同程度の水分を摂取する必要があります。

健康な成人の水分排出量は

尿・便で約1.6L

呼吸や汗で約0.9L

合計2.5Lも排出されます。

また、夏場に汗をかくときは更に

0.6〜0.8L

排出されているんだとか。

水分補給は1度に行わず、

・食事で1L

・飲料水で1.2L(＋夏場　0.6〜0.8L)

以上が目安で、残りの0.3Lは体内で作られます。

つまり、飲み水として必要なのは【約1.2L  (夏場　約2.0L)】です。

ですがこれは平均的な水分量のため、体重によって前後し、

成人: 体重1キロ×30〜40mL  (例: 体重50キロ　1.5〜2.0L)

といった目安の計算もあります。

ぜひご自身の環境や体重に合わせて、喉が乾きを感じる前に摂取しましょう〜。

睡で提供しているお水は酸素充填率36倍の高濃度酸素水ですので、施術後はしっかり水分補給して下さいね。