本日もお疲れ様です、睡の新井です(*´ `*)

いよいよ梅雨入り本番ですね(；；)

私は髪の毛のうねりと日々戦っております！

この時期は、大切なお身体が影響を受けやすく、頭痛やイライラしやすかったり、体のだるさや浮腫み、食欲がないなどございませんか？(＞＜;)

梅雨の時期、コンビニで買える低気圧対策におすすめの食べ物があります！

⚪︎ 気圧頭痛・イライラ対策（マグネシウム）

気圧変化による血管のむくみや、自律神経の乱れによる緊張を緩めるには「マグネシウム」↓

・アーモンド、カシューナッツなどのナッツ類

・わかめ・昆布などの海藻類

・小魚

•お家で食べるなら 納豆・豆腐などの大豆製品！

⚪︎むくみ解消（カリウム・水分代謝）

体内の余分な水分を出すカリウム↓

・バナナ

・トマトジュース(無塩タイプを選べば余分な塩分を摂らずにカリウムだけを補給できます！)

・めかぶ・もずく酢

・ひじきの煮物

⚪︎食欲不振・消化ケア（温かいスープ・さっぱり系）

胃腸が疲れている時は「温かいもの」と「梅・酸味」↓

・カップ味噌汁、わかめスープ

・カリカリ梅、梅おにぎり

 ・サラダチキン(ビタミンB群が疲労回復を助けます！)

コンビニでの、組み合わせメニューを考えるのが面倒なときは、これらをセットで選んでみてください。

 「むくみ取り」ランチ

 もち麦おにぎり（食物繊維）＋枝豆 ＋ インスタント味噌汁

 「疲労回復」おやつ

 無塩ナッツ ＋フルーツやドライフルーツ（キウイやパイナップルなど）

 「食欲不振」時の夕食

 豆腐 ＋ もずく酢 ＋ 焼き魚（またはサラダチキン）

日々ご無理は禁物でお過ごしください、睡はいつでも皆様のご来店を心よりお待ちしておりますm(_ _)m