毎日まいにち猛暑が続き、暑さですっかりバテてしまいますね。

そんなとき、出先でアイスが食べたくなりませんか？

熱くなった体を冷やし、水分も補給できて美味しい、一石二鳥ではなく三鳥のような食べ物ですよね🍨

しかしながら、本当は体は別の物を欲していたかもしれません。

アイスを食べ過ぎてしまう前に、他に不足している栄養がないか1度チェックしてみましょう。

• 水分不足

汗をかいて水分が足りなくなり、水分が欲しくなってしまう。

• 鉄分不足

貧血気味になってしまい、自律神経が乱れて口腔内の温度が上がり冷やそうとしてしまう。

• 糖分不足

疲労によってエネルギーを補給しようと糖分が欲しくなってしまう。

など、様々な栄養が不足してしまっているのが原因かもしれません。

水分補給は常温、3食バランスよくしっかり食べることで、過度にアイスを食べてしまうことが減るかと思います。

また、カフェインの多いドリンクは鉄分を不足させる要因になりますので、カフェインの少ない物を選んでくださいね。

アイスは適度な量を食べて、暑い夏を乗り切りましょう〜。