(いや別にそんな事もないです。)という方もいますよね。

あと、「夏バテ気をつけましょう」「水をたくさん飲みましょう」に対して

(もう分かってますよ〜目からも耳からも十分入ってきてまーす。)という感じ、、、これ私のことです。

さらに私事なんですが、そんな水を大量に飲めません。

逆に浮腫みやすくなって、水分というウェイトをつけたような感じになるんです。

自重トレーニングには役立つかもしれませんね、知らないですけど。

では本文のはじまりです。

水以外のどこから補うか。食です(即答)。

夏野菜・果物の多くは　ほぼ水分のものが多いです。

夏の旬ものに対して“みずみずしい”っていう食レポはそのまんますぎます。

さらに、毎日皆さん1回は食べているであろうお米は約60%の水分を含んでます。

食材は水にはないビタミンや食物繊維なども含まれるので、

栄養も取れ、水分補給もできちゃう。素晴らしい。

あぁっ！！「暑いから食欲がない」なんて言わないで！(鬼コーチ)

冷や汁やネバネバ丼など、サラーっと喉を通る料理に変えてみるとか、

お米を炊く時に水の量を減らして粘り気を抑えるとか、

色々試してみてください。

(冷えすぎないためにも温かい味噌汁があると内臓は喜びますよー)